[...] radę robić po 12 czy nawet po 10 powtórzeń w ostatnich seriach ćwiczeń). Na każdym treningu w trakcie przerw między seriami robię dodatkowo trening brzucha. Suplementacja sfd WPC Protein Plus rozpuszczane w wodzie lub mleku według braków w diecie (najczęściej porcja po treningu + na noc) Trec Multi-Pack (kompleks witamin), dwie kapsułki [...]
Mężczyzna 21 lat 187cm wzrostu Uprawiane sporty: siłownia 4x i boks 1x w tyg Przerabiany plan: Low/up 75kg wagi Staż ponad 2 lata Siłownia ful Budowa koścista i chuda (ekto) CEL: +10kg i duuzo siły Zapotrzebowanie 3250kcal Ustaliłem: Białko 2,5g/kg =187g WW: 5.5g/kg = 412g T: 1,5g/kg=112 Ustalając, że 1g białka i WW ma 4kcal a tłuszcz 9kcal [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Blueberry_Sauce_span500mlspan_i35932_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Blueberry Sauce to pyszny, słodki i aromatyczny sos o smaku jagodowym, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju [...]
VPX Syngex - 2250g Syngex VPX z duma przedstawia nową jakość białka, uzyskaną metodą filtracyjną odwróconej osmozy. Warto przypomnieć że 10 lat temu to właśnie firma VPX wprowadziała na rynek pierwsze białko CFM, co spowodowało wyniesienie przyswajalności odzywek białkowych na nowy, niespotykany dotąd poziom. W ciągu tych 10-ciu lat firma Vpx [...]
[...] i zdecydowanie w deszcz wole biegac niz jezdzic na rowerze, poza tym niedlugo zima to juz w ogole niebezpiecznie na rowerze ;p ). Plan biegania obralem ten: http://www.sfd.pl/temat73961/ - Na brzuch wykonuje ABS II i nie zamierzam go przerywac - Dodatkowo chcialbym dolaczyc basen (w dni w ktore wykonuje ABS II, ale raczej pod wieczor) - W [...]
Wiek : 18 Waga : 51,7 Wzrost : 163cm Pomiary będą jutro. Zdjęcia postaram się dziś wieczorem. Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu [...]
[...] Athletes Creatine Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 13 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukier 0 g Białko 0 g Sól 0 g Witamina B6 0,21 mg 15% Magnez 57,8 mg 15% Monohydrat kreatyny 3,4 g - w tym kreatyna 3 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Rocky_Athletes_Creatine-opis35178.html
Zbliżają się wakacje.Jako że w wakacje sekcja nie czynna mam już rozpisany trening 4x w tygodniu.Do tego suplementy czy to wystarczy,coś zmienić?Dodam że micha będzie trzymana w miarę możliwości jak na wakacje. mam zamiar kupić: -SFD - SFD PURE BCAA - 500 g orange -SFD - SFD PURE BCAA - 250 g cherry -SFD WPC Protein ECONO v2 BANANA (750g) -SFD WPC [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:102 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:124 -udo:64 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy bez przerwy wcześniej kilka lat z długimi przerwami 6. DIETA:3200 -białko:2.5 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami czasem 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci pierwszy cykl w zyciu 175mg test enan e4d od 22.08.22 po dzis dzien 8. TRENING: FBW z [...]
Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Szymon Łada: Mam 27 lat. Trenuję od 12 lat. Kulturystyka to przede wszystkim moja pasja i styl życia i mam nadzieję, że będę trenował [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dużymi dziurami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 7tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie od zakończenia [...]
Witam aktualnie po dłuższej przerwie wracam na siłownię jakieś 2-3 miesiące byłem off od żelaza itd aktualnie cisnę planem roztrenowania fbw jeszcze 3tyg aktualnie w wolnym czasie obmyślam już swój kolejny krok i zastanawiam się nad planem typu push/pull 4x tydzien. Planuje robić standardowo 3x trening na siłowni z czego jeden w domu gdzie mam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_Sauce_Zero_Pancake_span320mlspan_i35742_d256x256.jpg OPIS ZNAKOMITY SOS DO NALEŚNIKÓW (I NIE TYLKO) DOSKONALE WZBOGACA SMAK POTRAW KAŻDA PORCJA TO ZERO KALORII, TŁUSZCZU ORAZ CUKRU IDEALNY WYBÓR DLA OSÓB PODCZAS REDUKCJI ZNAKOMITA [...]
[...] i czy zbijac ta prolke czy jednak moze byc, i czy bromergonem czy czyms innym - sorrka za skladnie pisze na szybko, ale mam nadzieje ze zrozumieliscie, pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html /SFD/2019/2/1/c36b2e130eb64806a64554520d3d1b02.jpg Zmieniony przez - Cyklon562 w dniu 2019-02-01 18:39:42
[...] 1:1 czyli po 15g czy istnieje jakaś teoria w tym przypadku? - Czy 40-50g węglowodanów wystarczy żeby uzupełnić glikogen? W posiłku przedtreningowym dostarczam 70g węgli, trening siłowy trwa godzinę, jest średnio męczący/HIIT 4 interwały, można powiedzieć że jestem po nim w 90% zmęczony). Pozdrawiam i dzięki z góry za odpowiedź, qwe-sfd
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amok_i27403_d400x400.jpg Amok Opis URODZIŁEŚ SIĘ BY WALCZYĆ? AMOK - Z TAKĄ ENERGIĄ NIKT NIE STANIE CI NA DRODZE -Stworzony z myślą o współczesnych Fighterach -Idealny podczas intensywnych treningów na macie i ringu -Podnosi wytrzymałość, energię , koncentrację -Tworzone i testowane we współpracy z [...]